Uplynula doba, kdy lidé žili v příznivém prostředí, hodně se pohybovali na nohou, jedli přirozenou stravu, dýchali čistý a čerstvý vzduch, chodili včas spát a brzy vstávali. Není pravda, že dnešní životní styl je úplně jiný než ten? Což je hlavní příčinou různých onemocnění a abnormalit, včetně příčiny špatné potence. Vždyť denně jíme škodlivá a velmi často tučná jídla, fyzická aktivita je většinou minimální (doma-práce-domů) a veškeré přesuny většinou autem nebo metrem a také dýcháme špinavý vzduch a neustále zažíváme různé stresy.
Dnes je těžké najít muže, který by nepřemýšlel o tom, jak zvýšit potenci. I ti z nich, kteří s pastelem žádné problémy nepociťují, chápou, že pro udržení svých sexuálních schopností na vysoké úrovni je nutné dodržovat určitá pravidla. Tento článek vám řekne, jak udržet své intimní schopnosti na maximu a jak je vrátit na jejich vrchol, pokud začaly klesat.
Pravidelný sexuální život
Studie ukázaly, že pohlavní styk by měl být alespoň jednou týdně. Překročení tohoto období je spojeno s poklesem produkce mužského pohlavního hormonu. Pokud tedy není možné použít klasickou metodu, uchýlit se k masturbaci. Ano, bez ohledu na to, co o této metodě uspokojení říkají různí moralisté nebo lidé z vašeho okolí, je to účinný prostředek k udržení reprodukční funkce. Je však třeba poznamenat, že přílišná horlivost může také vést k negativním důsledkům (například si můžete třít svůj penis): 2-3 pohlavní styky týdně jsou považovány za normu.
Dobře se vyspi
Právě nedostatek spánku je jednou z hlavních příčin nadbytku stresových hormonů v těle a v důsledku toho i oslabení sexuálních funkcí. Často stačí normalizovat spánek, aby se sexuální touha vrátila na mladistvou úroveň. Dospělému stačí 6-8 hodin spánku, ale mějte na paměti, že u každého z nás je délka spánku individuální, takže pokud spíte 8 hodin a cítíte se „rozbití", zkuste zkrátit dobu spánku na 7, 5 hodiny a podívejte se na změny.
Nekuřte
Různé látky obsažené v tabákovém kouři mají extrémně negativní vliv na mnoho funkcí, včetně sexuální sféry. Jedním z nejhorších nepřátel potence obsažených v cigaretovém kouři je nikotin.
Nikotin je nejsilnější stimulant, který podporuje křeče v různých orgánech: srdeční tepna, plíce, vnitřní orgány, oči, nohy, ruce a přirozeně jeho negativní účinek působí na genitálie, při požití nikotin (nezaměňovat s kyselinou nikotinovou! ) stahuje krevní cévy, tk. je silný vazokonstriktor, a proto všichni kuřáci znají jeho účinek na krevní cévy, protože je těžké si toho nevšimnout! Kromě toho může nikotin časem poškodit stěny krevních cév, což nakonec vede k velkému počtu různých onemocnění. Jeden z jednoduchých příkladů, pokud ráno po probuzení pozorujete erekci penisu, věnujte pozornost tomu, co se s ní stane po 2-3 vdechnutích?! Často, jen několik týdnů poté, co skoncovali s tabákem, muži zažijí znatelný nárůst síly, a to i v sexuálních vztazích.
Jezte střídmě a zdravěji
Hladovět byste neměli, ale pokud se budete přejídat (zejména nezdravá a tučná jídla), naruší to vaši hormonální rovnováhu a povede to ke snížení produkce mužských pohlavních hormonů, zejména testosteronu, přičemž hladina tzv. ženské hormony, estradiol a prolaktin stoupají. Pokračujete-li ve stejném duchu, začnete nabírat tukovou hmotu, která dále urychlí proces snižování produkce vlastního testosteronu a zvýšení hladiny estradiolu a prolaktinu v těle a zároveň se potence bude nadále zvyšovat. pokles. Snažte se proto držet zdravé stravy, a pokud chcete jíst něco škodlivého a tučného, je lepší to udělat ráno.
Veďte aktivní životní styl
Ještě lepší by bylo sportovat a upřednostňovat ty typy, které stimulují krevní oběh, zejména v perineu. Nejlepší možností by byla kombinace silového a aerobního cvičení. Zdravé srdce a cévy téměř vždy = dobrá potence. K tomu není nutné chodit do posilovny, stačí běhání v parku, plavání v bazénu, aktivní procházky se psem, jízda na kole, kolečkové brusle, bruslení a další aktivní způsoby trávení času a relaxace.
Nezneužívejte alkohol
Ať to zní jakkoli banálně, ale statistiky ukazují, že ve všech regionech, kde byla zavedena prohibice, se porodnost automaticky zvýšila. Každá žena to však může potvrdit bez jakékoli statistiky, protože něžné pohlaví ví, že ti, kteří pijí alkohol ve velkém množství, zpravidla nejsou schopni v posteli mnoho. Současně může mít mírné pití sklenky vína nebo jiného alkoholu pozitivní vliv na sexuální vztahy, zvláště pokud je příčinou špatné potence psychologický faktor.
Častá konzumace piva, zejména ve velkém množství, zvyšuje hladinu estradiolu v těle mužů, což následně nepříznivě ovlivňuje potenci!
Snížit stres
Neustálé starosti a psychický stres mají neuvěřitelně neblahý vliv nejen na erekci, ale na celé tělo, což bezesporu ovlivňuje kvalitu života. Ve stresu se zhoršuje nálada, nastupuje apatie, stoupá krevní tlak, tep se ztratí a celé tělo začíná ochabovat. Sexuální touha je snížena na minimum, a to nejen v práci, ale i váš partner a vy sami budete nespokojeni s vaším výkonem, což ještě více zvyšuje stav stresu.
Pokud jste si tedy začali všímat výše uvedených příznaků za sebou, musíte najít cestu a snížit dopad stresového a psychického stresu. Případně zapojení do jakéhokoli druhu bojového umění vám umožní vyhodit špatnou energii a cítit se „brutálnější" a silnější, což bude mít nepochybně dobrý vliv na vaši potenci.
Dělejte Kegelovy cviky
Nejúčinnější způsob, jak zvýšit potenci. Ve skutečnosti tato cvičení zahrnují určitou formu rytmické kontrakce svalů pánevního dna.
Jezte rostlinný olej
Nejlepší je střídat slunečnici, olivu, lněné semínko. Ke stimulaci produkce testosteronu stačí vzít lžíci některého z těchto olejů několikrát denně. A není nutné ho pít, protože mnohem chutnější a zdravější je přidat ho do zeleninového salátu místo majonézy!
Jezte naklíčená zrna
Můžete použít jakékoli obiloviny, ale zrna s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou luštěniny, jsou nejúčinnější pro zvýšení potence. K zaznamenání účinku stačí sníst 50 g naklíčených zrn denně.
Pro zvýšení potence použijte ženšen
Ženšen je rostlina s mnoha léčivými vlastnostmi. Jeho kořen obsahuje obrovské množství látek nezbytných pro člověka a zvláště užitečných pro muže.
Velmi často se ženšen pěstuje uměle, je žádoucí použít rostlinu, která dosáhla 5-7 let věku, protože. Do této doby má kořen čas nashromáždit v sobě většinu léčivých látek.
V ideálním případě si musíte připravit tinkturu z kořene ženšenu sami, protože lékárenská verze někdy vykazuje velmi nízkou účinnost. Pokud netoužíte po výrobě tinktury, můžete si uvařit ženšenový čaj a konzumovat 1 polévkovou lžíci 30-40 minut před jídlem, pro přípravu ženšenového čaje rozdrťte suchý kořen na prášek, zalijte vroucí vodou, v poměru 1 ku 10 a nechat vařit.
Jezte ústřice
Tento produkt je ve Francii kultovní a každý ví, jakou pověst mají muži, kteří tuto zemi obývají. Možná je za tím právě jejich láska k ústřicím. Potíž je v tom, že ústřice by měly být pouze čerstvé: zmrzlina taková není.
Jíst čokoládu
Přestože je čokoláda sladká, malé množství (asi 1/3 tyčinky denně) má pozitivní vliv na sexuální funkce. Nejlepší je použít hořkou čokoládu, kterou lze nahradit velmi hořkým a neslazeným kakaem.
Nezneužívejte povzbuzující nápoje
To platí pro všechny nápoje obsahující velké množství kofeinu, jako je čaj, káva, energetické nápoje a předtréninkové doplňky. Malé množství z nich jen prospěje, například je bezpečné vypít 3 šálky kávy během dne, ale zneužívání může vést k opačnému efektu. Jedinou výjimkou je zelený čaj, který lze pít v neomezeném množství.
Získejte vitamín E
Žádný jiný vitamín nemá tak působivý vliv na mužskou sexuální výkonnost. Navíc je to jeden z nejlepších „léků" proti stáří.
Jezte ořechy a sýr
To platí nejen pro ořechy, ale i pro různá semínka. Všechny tyto produkty mají pozitivní vliv na práci hormonálního systému a tím i na potenci. Pouze jedna podmínka: semínka a ořechy musí být čerstvé: solené a smažené nejsou vhodné. Sýr zase podporuje tvorbu endorfinů. Jak ukazují statistiky, milovníci sýrů mají sex častěji než ti, kteří tento produkt ignorují.
Proveďte vytvrzovací postupy
Nejlepší je pravidelně užívat kontrastní sprchu a dbát na to, aby byla temperována nejen horní nebo dolní, ale i střední část těla. Jen to nepřehánět a tato místa nepřechlazovat.
Zaměřte se ve své stravě na mořské plody
Tradičně se myslí mořští živočichové, ale neměli bychom opomíjet mořské rostliny, které jsou nesmírně užitečné jak pro intimní sféru, tak pro zdraví obecně.
Nenechte se unést sladkostmi
Mluvíme nejen o cukru, ale také o všech cukrářských výrobcích, jejichž vášeň zvyšuje pravděpodobnost různých onemocnění, snižuje imunitu, sexuální výkonnost a přispívá k hromadění tukové hmoty a rozvoji depresivních stavů.
Shrneme-li výše uvedené, lze tvrdit, že zdravý životní styl, vyvážená strava, dobrý spánek a další radosti mohou výrazně zvýšit nejen potenci, ale i kvalitu života, a to bez použití jakýchkoli farmaceutických přípravků. Samozřejmě nemusí existovat 20 způsobů, ale stovky a tisíce, ale myslíme si, že zásadní faktory vám byly jasné po přečtení článku. Použijte tato doporučení a brzy budete moci sklízet sladké plody lásky.