Základem sexuálního zdraví a klíčem k udržení erektilní funkce každého muže je bohatá a vyvážená strava.
Pestrá, správná a zdravá strava pro potenci je obzvláště důležitá v naší době, kdy špatné podmínky prostředí, rušný životní rytmus, emoční a fyzický stres neustále poškozují zdraví mužů.
Co musíte jíst, abyste zlepšili erektilní funkci, jaká pravidla je třeba dodržovat? Tyto otázky si klade mnoho mužů, zejména těch ve věku nad 30 let.
Špatné stravovací návyky
- Aby se snížilo riziko impotence a jiných genitourinárních onemocnění, je nutné vyloučit ze stravy konzervované potraviny, uzené klobásy, sycené nápoje, sladký tvaroh a jogurty zakoupené v obchodě, hotovou majonézu a kečup, tj. Jakékoli výrobky s dlouhá trvanlivost a vysoký obsah škodlivých přísad. Potraviny bohaté na konzervační látky neobsahují prakticky žádné živiny a mohou značně poškodit zdraví mužů.
- Dieta pro zvýšení potence kategoricky zakazuje jakékoli rychlé občerstvení. Neobsahují požadované množství stopových prvků a vitamínů, ale pouze přispívají k rychlému přírůstku hmotnosti, což negativně ovlivňuje erektilní funkci mužů.
- K udržení nebo zvýšení sexuální touhy by muži měli vyloučit průmyslově získaný cukr ze své každodenní stravy. Je lepší jej nahradit přírodními cukry, jako je sušené ovoce, med a sladké ovoce. Konzumace velkého množství cukru přispívá nejen k rozvoji impotence, ale také k kardiovaskulárním chorobám, cukrovce atd.
- Další dietní pravidlo pro zdraví mužů se týká příjmu soli. Velké množství sodíku v něm obsaženého není vůbec užitečné pro účinnost a pro tělo jako celek. Je užitečnější nahradit sůl přírodním kořením (cibule, česnek, bylinky) nebo trochou sójové omáčky.
- Aby se udržela účinnost co nejdéle, mužům se doporučuje, aby se úplně vzdali nebo snížili na minimální konzumaci alkoholu. Všechny alkoholické nápoje vymývají z těla užitečné stopové prvky, proto je strava pro impotenci a alkohol pro muže nekompatibilní.
Základní jídlo pro zdraví mužů
Co je užitečné pro sexuální impotenci? Prvním pravidlem je, že jídlo by mělo být obměňováno a poskytovat potřebnou dávku živin, vitamínů a energii potřebnou pro aktivní životní styl. Měli byste si však vybrat potraviny s minimálním obsahem kalorií a živočišných tuků.
Potraviny pro potenciál a celkové zdraví by měly být bohaté na bílkoviny a zdravé sacharidy, ale chudé na tuky. Vitamíny A, E, C a také vitamíny skupiny B mají zvláštní účinek na posílení mužské síly.
Ve své každodenní stravě by měl každý muž zahrnovat cereálie, zeleninu zvyšující sexuální výkonnost, bylinky (špenát, hlávkový salát, petržel), koření (kmín, máta, tymián, estragon, anýz) a mléčné výrobky (mléko, kefír, tvaroh a jogurt) ) . . . Pokud jde o maso, mělo by být také zahrnuto do stravy, ale pouze odrůdy s nízkým obsahem tuku.
Muži po 50 letech by měli snížit spotřebu masa až 4krát týdně, přičemž se doporučuje nahradit živočišné bílkoviny rostlinnými bílkovinami, pokud je to možné.
Zdravá zelenina
Nejvýhodnější zeleninou pro stimulaci erektilní funkce je česnek a všechny druhy cibule.
Mrkev se považuje za neméně užitečnou zeleninu. Obsahuje sacharidy, bílkoviny a beta-karoten, který se v těle přeměňuje na vitamin A. Co se týče obsahu karotenu, mrkev prakticky není horší než červená paprika a je výrazně před ostatními druhy zeleniny.
Kromě toho obsahuje vitamíny B1, B2 a B6, stejně jako velké množství enzymů a minerálů (vápník, draslík, hořčík, sodík, železo, jód a další). Všechny tyto složky jsou velmi užitečné pro tělo jako celek a pomáhají zvyšovat účinnost.
Zdravé ovoce
Pro prevenci sexuální impotence se mužům doporučuje konzumovat 0, 5 kg ovoce denně. Neomezujte se na obvyklá jablka, pomeranče, avokádo a zejména tomel přinášejí velké zdravotní výhody.
Ten obsahuje mnoho vlákniny, antioxidanty a stopové prvky, je také bohatý na vitamíny A, P, C, draslík, měď, jód, mangan a železo. To vše má příznivý účinek na mužskou sílu a zvyšuje sexuální touhu.
Fosfor a zinek
Dalším důležitým prvkem pro zdraví mužů je fosfor. Chcete-li zvýšit průtok krve do pánevních orgánů, měli byste do jídelníčku zařadit naklíčenou pšenici, sezamová semínka, dýně, cuketa a slunečnicová semínka. Rajčata, řepa, ředkvičky a zelí mají také pozitivní vliv na mužskou sílu.
Pro léčbu a prevenci erektilní dysfunkce by měla každodenní strava mužů obsahovat potraviny s vysokým obsahem zinku, proto nezapomeňte jíst jablka, med, hnědou rýži, ořechy, cibuli a česnek.
Je důležité pamatovat na mořské plody, obsahují velké množství zinku a jsou to také přírodní afrodiziaka, která pomáhají zvyšovat sexuální apetit. Pro mnoho lidí je kaviár a ústřice považovány za nejužitečnější potravu pro potenciál. Ze všech druhů ryb je lepší dát přednost makrele nebo lososu bohatému na aminokyseliny.
Při přípravě jídla nezapomeňte, že nejzdravější jídlo je vařené v páře, vařené nebo dušené. Při smažení je většina živin zničena úměrně délce tepelného ošetření.